Výška a poloha monitora môže zmeniť to, ako sedíte, ako je vaša hlava umiestnená a ako tvrdo pracujú vaše oči. Ak veľa používate počítač, dbajte na sledovanie ergonómie, aby ste znížili riziko dlhodobých zranení a dokonca aj porúch pohybového aparátu.
Tu je niekoľko tipov, ako sa lepšie starať o krk, ramená a oči:
Umiestnite monitor tak, aby ste zabránili oslneniu
Umiestnite monitor na miesto, kde nebude odrážať svetlo. Bez toho, aby ste telo presunuli na miesto, môže odlesky sťažiť čítanie obrazovky. Pohľad na oslňujúcu obrazovku môže tiež spôsobiť únavu očí.
Prirodzené svetlo by malo prichádzať zo strán, nie spredu ani za obrazovkou, preto zvážte najlepšie umiestnenie obrazovky počítača vzhľadom na blízke okno. Ak odlesky obrazovky spôsobujú iné dôvody, možno ich budete musieť zmeniť alebo upraviť. Ďalšou možnosťou je presunúť stôl a nájsť najlepšie miesto na umiestnenie monitora.
Mali by ste sa pozrieť hore alebo dole na obrazovku počítača?
Nemali by ste sa príliš dlho pozerať na obrazovku alebo sa pozerať dole. Vaša hlava sa nakloní dozadu, ak sa potrebujete pozrieť hore, a ak je obrazovka príliš nízko, zdvihnite krk dopredu. Obe pózy môžu zaťažiť váš krk a ramená, čo môže z dlhodobého hľadiska viesť k zdravotným problémom.
Aký vysoký by mal byť váš monitor? V ideálnom prípade by vaše oči mali byť zarovnané s bodom na obrazovke približne 5-10 cm pod horným okrajom obrazovky.
Stred obrazovky by mal byť približne 17-18 stupňov pod úrovňou očí. Naše oči vidia viac pod horizont ako nad neho, takže táto poloha vám poskytuje najlepší výhľad.
Najlepšia pozícia pri pohľade na obrazovku počítača je priamo vpred
Obrazovka vášho počítača by mala byť priamo pred vami, takže sa nemusíte krútiť alebo otáčať telom, ani len mierne, aby ste to celé videli.
Aký je najlepší spôsob umiestnenia dvoch monitorov? Ak používate dve obrazovky, jednu umiestnite priamo pred seba ako primárnu obrazovku na dĺžku paže pred seba a druhý monitor umiestnite mierne nabok vedľa nej.
Ako ďaleko by mala byť obrazovka monitora od vašich očí?
Váš monitor by mal byť na dĺžku paže od miesta, kde bežne sedíte alebo stojíte. To vám umožní vidieť celú obrazovku naraz, bez ohľadu na jej veľkosť. Musíte sedieť v pohodlnej vzdialenosti od monitora, aby ste si chránili oči a krk. Pre väčšinu ľudí je to medzi 50 a 100 cm.
Sedenie príliš blízko môže namáhať vaše oči. Príliš veľké sedenie môže viesť k tomu, že sa pri čítaní malých textov predkloníte a prižmúrite. Pamätajte, že ak máte problémy s čítaním obrazovky, vždy môžete zväčšiť veľkosť písma textu na monitore.
Upravte výšku monitora
Ak monitor nie je v správnej výške, mali by ste pohybovať monitorom, nie telom. Používajte produkty, ktoré menia výšku monitora, aby ste predišli únave krku alebo ramien a zraneniu.
Stojany a podstavce monitorov šetria miesto na stole a zdvíhajú obrazovku do správnej polohy. Stojan vám tiež poskytne extra povrch a zníži neporiadok na vašom stole. Niektoré stojany sú určené pre pracovné stanice s obmedzeným priestorom, zatiaľ čo iné sú určené pre úzke rohové pracovné priestory.
Naše produkty
Sieťovaný počítačový stojan
Optimalizujte svoj pracovný priestor pomocou robustného, ergonomicky navrhnutého počítačového stola zo sieťoviny s tromi poschodiami pre lepšiu stabilitu a skladovanie.
Skladací stojan na notebook z hliníkovej zliatiny
Zvýšte pohodlie a štýl so skladacím, nastaviteľným hliníkovým stojanom na notebook, ktorý je navrhnutý pre odolnosť, ergonomickú podporu a elegantný vzhľad.
Nastaviteľný hliníkový stojan na notebook
Zažite ergonomickú prácu s počítačom s našim výškovo nastaviteľným hliníkovým stojanom na notebook, ktorý ponúka možnosti naklonenia a otáčania, odvod tepla a prenosnosť pre pohodlný a všestranný pracovný priestor.
Prenosný nastaviteľný stojan na notebook
Vylepšite svoj zážitok z tabletu s naším elegantným, nastaviteľným strieborným kovovým stojanom na tablet, ktorý ponúka všestranné nastavenie výšky a stabilnú podporu pre pohodlné sledovanie v akomkoľvek prostredí.
Drôtená kovová sieťovina na stôl Stojan na laptop
Kovový stojan na notebook s 9 nastaviteľnými slotmi ponúka všestrannú podporu pre všetky notebooky s uhlopriečkou 10'' až 17'', čím zaisťuje optimálne pozorovacie uhly a prenosnosť pre použitie na cestách.
Stojan na monitor stolového chladenia
Maximalizujte efektivitu s elegantným, odolným stojanom na monitor z kovovej sieťoviny, ktorý ponúka jednoduché skladovanie a vynikajúcu stabilitu pre akýkoľvek pracovný priestor.
